بی شک چای سبز همیشه جزو بهترین چای های گیاهی ای است که می توانید برای لاغری از آن استفاده کنید. این چای غنی از آنتی اکسیدان هایی نظیر کاتچین ها است. یکی از کاتچین ها که اپی‌گالوستاچین گالت نام دارد یک تقویت کننده منحصر به فرد متابولیسم به شمار می آید.
همچنین، چای سبز نسبت به قهوه حاوی کافئین بسیار کمتری است و کافئین نیز ماده ایست که باعث افزایش سوخت و ساز چربی و عملکرد عضلانی بهتر می شود. علاوه بر این، چای سبز یک سرکوب کننده اشتهای عالی نیز هست که باعث کاهش گرایش به مصرف چربی ها می شود و اگر شما آن را 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید تاثیر آن بیشتر خواهد بود.
چای سبز را می توان از کجا تهیه کرد؟
شما می توانید چای سبز را از یک سوپرمارکت محلی یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
چگونه از چای سبز برای لاغری استفاده کنیم؟
بهتر است که از برگ چای سبز برای تهیه یک فنجان چای استفاده کنید. شما می توانید به اندازه 4 فنجان چای سبز در روز مصرف کنید. بهترین راه این است که یک فنجان چای سبز را 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا بخورید.
دستور غذایی استفاده از چای سبز برای لاغری
مواد لازم:
- 2 قاشق چایخوری برگ چای سبز
- 1 فنجان آب
- یک چهارم قاشق چایخوری دارچین
نحوه آماده سازی:
- یک فنجان آب را به جوش آورید.
- پودر دارچین را اضافه کنید و 2 دقیقه بجوشانید.
- شعله را خاموش کنید و برگ های چای سبز را به آن اضافه کنید.
- اجازه دهید برای 5 تا 7 دقیقه یک جا بماند.
- قبل از نوشیدن آن را از صافی رد کرده و بنوشید.
فواید چای سبز
چای سبز و دارچین عناصر اصلی لاغری هستند.
چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و چربی را ذوب می کند.
دارچین نیز باعث لاغری می شود و میزان قند خون و سطح انسولین را تنظیم نموده و باعث کاهش کلسترول و سرکوب اشتها می شود.
هشدار
از نوشیدن بیش از حد چای سبز اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث بی خوابی، اسهال، استفراغ، سوزش سر دل و سرگیجه شود.